ATIVIDADES ORIENTADAS

Para promover uma melhor qualidade de vida, vamos oferecer atividades que incentivem a prática de exercícios físicos para proporcionar o bem-estar e autoestima dos nossos clientes, de modo que eles saiam de uma vida sedentária e se mantenham fisicamente ativos para ajudar a prevenir ou eliminar problemas de saúde.

A seguir temos algumas atividades e seus benefícios:

Hidroginástica

É considerada a forma de execício ideal para as pessoas idosas, principalmente aquelas com problemas ósseos, como osteoporose e artrose, além de ser eficaz para fortalecer a musculatura e reduzir a perda de massa óssea. A água reduz os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares, diminuindo os desgastes e o impacto.

Natação

Interfere na frequência cardíaca e no consumo de oxigênio. Entre os benefícios, os mais observados são o aumento da disposição no dia-a-dia, a possibilidade de executar atividades da vida diária que antes não conseguiam, aumento da mobilidade, melhora na musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, o que diminui os casos de incontinência urinária, em especial nas mulheres. Podem existir restrições para pessoas com certas patologias como pressão alta.

Caminhada

Acelera o metabolismo e queima calorias, melhora o sistema circulatório, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose, aumenta a sensação de bem-estar, deixa o cérebro mais saudável, diminui a sonolência, controla a vontade de comer e protege o organismo contra derrames e infartos. Por ser um exercício aeróbico, utiliza oxigênio na geração de energia para os músculos. Isso fortalece os músculos que trabalham na respiração e também a musculatura envolvida no exercício realizado.

Ciclismo

Contribui com o aumento de estabilidade postural, de cognição e da coordenação motora, reduz a incapacidade funcional, promove a melhoria da autoimagem, melhora do sono, aumento do bem-estar psicológico e incentivo para promover outras mudanças no estilo de vida.

Corrida

Atua no bem estar geral, preserva a independência, auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de envelhecimento, promove a completa autonomia nas atividades do cotidiano. Cuidados: por ser um exercício de alto impacto, as práticas de corrida devem ter certas precauções. Respeite a frequência cardíaca máxima, que ao longo dos anos tende a diminuir substancialmente, realize aquecimento e reforço muscular.

Pilates

Trabalha o corpo de forma global, realinha a musculatura, aumenta o controle neuromuscular, o rendimento, a coordenação motora e a mobilidade. Melhora o equilíbrio, tônus muscular e trabalha a correção postural. Excelente para auxiliar na incontinência urinária, principalmente para as mulheres, porque trabalha a região pélvica. Apenas portadores de Alzheimer e hipertensão têm restrições para praticar.

Musculação

Aumenta a autonomia funcional da pessoa idosa e permite retomar

algumas atividades que já tinham sido abandonadas. Em muitos casos, complementa ou substitui a ação de medicamentos, fortalecendo os músculos e diminui a pressão sobre as articulações, ajudando na prevenção de hipertensão, diabetes, obesidade. Melhora a autoestima por reinserir a pessoa em novas atividades.

Exercício de equilíbrio e coordenação

Para manter a facilidade de locomoção, o equilíbrio e a coordenação motora, as atividades combinadas são as mais recomendadas. Sessões com exercícios de caminhada com obstáculos, andar na ponta dos dedos e calcanhares, caminhar para frente, para trás e para os lados são ideais.

Yoga

Constitui de uma atividade leve que une elementos físicos e espirituais. Há exercícios de equilíbrio, postura, flexibilidade, respiração, meditação e concentração. Os praticantes que estão na terceira idade podem desfrutar de todos os benefícios associados.